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肥胖性脂肪肝患者应该如何锻炼_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-14 08:14   来源:未知   阅读:

运动疗法的实施主要通过运动处方实现,运动处方是指对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料,按其健康、体力及心血管功能情况,结合生活环境条件和运动爱好等个体特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率,并指出运动中的注意事项,以便有计划地经常性锻炼,达到健身或治病的目的。运动处方的基本原则包括个体化、因人而异且及时调整,以全身耐力为基础并保持安全界限和有效界限,循序渐进和持之以恒。为了使运动疗法安全有效的实施,应以运动前记载的各项检查结果为基础,根据每个人的具体情况制定个体化的运动处方。

运动处方有六大基本要素,脂肪肝患者运动锻炼所消耗的能量多少主要取决于这6个基本要素,故实施运动疗法应方法合理可行,否则不仅不能产生预期的效果,甚至可能使病情恶化。

运动方式

采用可以持续进行的使用大肌群的任何一种活动,并且具有节奏性和有氧代谢的特点,如慢跑与中速快步行走(既可在室外进行也可在跑步机上进行),骑自行车(包括功率自行车),上、下楼梯,爬山,打球,跳舞,跳绳,游泳,做操等。

另外,某些放松运动如太极拳、气功不仅可以作为整理阶段的运动项目,而且尚可作为辅助运动进行锻炼,因为其不仅能活动肢体,还对调节交感-肾上腺系统活性和内分泌系统有益,有利于降脂减肥等。对于工作太忙没有一定的时间进行有氧运动的中青年人亦可以在医生指导下做一些以无氧运动为特征的运动项目以及局部锻炼,如举重、短跑、足球、单杠、双扛、篮球、柔道等。

脂肪肝患者应根据自己的爱好、原有的运动基础、肥胖程度、体质、居住环境及年龄等,选择不同类型的有氧运动项目。运动的种类尽量不需要特别的技术和器械,最好无论在什么地方、什么时间都能实施,运动强度不宜过强,动作协调、有节奏为宜。步行是大多数人最好的运动,因为步行自始至终都是有氧运动,且符合人体生理特点。利用计步器,规定一日步数目标后努力去实现,是最简单易行的方法。